¡Todo lo que debes saber sobre la avena! En muchas ocasiones os hemos hablado sobre ésta, pero hoy queremos profundizar un poquito más ya que es muy saludable. ¿La conoces? ¡No te pierdas nuestro post de hoy! 😊

¿Qué sabes sobre la avena? ¡Es un cereal rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B. Es el cereal con mayor concentración de vitaminas y minerales de todos, por eso, ¡Hoy hablamos sobre él! 😀

Más adelante, os vamos a hablar de los beneficios y propiedades para nuestra salud pero antes, os contamos las diferentes formas de tomarla. ¿La conoces? ⬇️

  • Puedes tomar la avena, el grano en sí. Es la forma de tomar este cereal entero y es un tamaño mucho más grande
  • Por otro lado, está el salvado de avena. Para aquell@s a los que les cueste tomar el grano de avena más, está esta forma. El salvado de avena está formado por las partes externas del grano. De esta forma tiene más proteínas que el grano de avena en sí pero menos carbohidratos. ¿Qué es mejor? ¿El grano entero o el salvado? El salvado es más recomendable, ya que tiene más nutrientes especialmente fibra ya que está mucha más concentrada
  • Por último, leche de avena. Pero sin azúcares ni aditivos, bebida de avena 100%. Tal vez es el formato que menos nutrientes tiene ya que mucha parte de la fibra se desecha al no utilizar el grano completo

¡Como ves, tienes tres opciones para poder tomar la avena! Si no te gusta alguna, ¡puedes cambiar la forma de tomarla! Es muy saludable y desde Viviendo Sano os animamos a consumirla. ¡Ahora te contamos la razón! ⬇️⬇️

  • Es baja en calorías y nos ayuda a eliminar el hambre. Por tanto, ¡es perfecta para aquellas personas que se encuentran en un proceso de control de peso!
  • Mejora nuestro sistema inmune, protegiéndonos así ante posibles infecciones y/o virus
  • Es rica en antioxidantes, que son buenos para el corazón y al mismo tiempo nos mantienen jóvenes “por dentro” 😜
  • Es rica en fibra y proteínas, como ya os hemos dicho anteriormente. Además, con un bajo aporte calórico
  • Es el cereal más rico en vitaminas y minerales
  • Nos ayuda a reducir los niveles excesivos de colesterol malo
  • Estabiliza la presión sanguínea
  • Reduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2

¿Conocías todas estas propiedades? Ahora que ya sabes para qué nos beneficia el consumo de la avena y las distintas formas de tomarla..¡No dejes de hacerlo, introdúcela en tu dieta! 😊