Ahora que se aproxima un cambio de estación, los resfriados y algunos virus afloran… ¿Cómo evitarlos? Hoy os queremos hablar de las defensas, sobre cómo reforzarlas de forma natural para evitar caer enfermos esta temporada

Y es que con el cambio de estación.. ¿A quién no le ha pasado alguna vez que ha cogido un buen resfriado? ¿O un virus de los que pululan en el ambiente? 😁😁

En muchas ocasiones, cuando nos pilla bajos de defensas es cuando más nos atacan estas enfermedades. Por eso hoy, os dejamos algunos consejos para fortalecer nuestro sistema inmune, eso si, ¡De forma natural! ☺️

En primer lugar, debes tener en cuenta que llevar unos malos hábitos como fumar, no dormir bien, comer exceso de grasas saturadas, azúcares, etc..¡Puede debilitar nuestras defensas!

Por el contrario, unos buenos hábitos, una correcta hidratación, no abusar de medicamentos sin aprobación del médico, llevar una vida activa, una correcta alimentación.. ¡Nos ayudará a fortalecer nuestras defensas!

Centrémonos en los aspectos que realmente nos importan…¿Qué debes hacer para poder fortalecer tu sistema inmunitario? ¡Toma nota! Son aspectos muy sencillos de llevar a cabo en tu día a día y que te ayudarán a sentirte mucho mejor

1- Duerme al menos 8 horas al día, es muy importante el descanso. No abuses de las bebidas con cafeína, pues te impedirán que duermas y descanses bien

2- Una dieta equilibrada. Sin ningún tipo de carencia nutricional. ¿Qué significa esto? Tienes que comer en tu día a día tanto macronutrientes como micronutrientes, ¡Es muy importante! Nuestro cuerpo y defensas necesitan la energía suficiente para poder combatir frente a un ataque

3- Hacer ejercicio. Además de generar endorfinas y hacernos sentir mejor, nos ayuda a depurar nuestro organismo y así eliminar toxinas que pueden perjudicar a nuestro organismo

4- Llevar a cabo una buena hidratación. Beber al día al menos 2 litros de agua, nos ayuda a hidratarnos y a eliminar toxinas. Además, incluso es un remedio para cuando estamos resfriados..¡Beber mucha agua!

5- Alimentos ricos en vitaminas, que nos ayuden a protegernos. ¿Cuáles son estos alimentos? Frutas, verduras..¿Cuántas comes en tu día a día? Es muy importante tomar las raciones recomendadas por expertos en salud, unas 9 piezas.

6- Lava mucho tus manos, es una cuestión que no nos ayuda a fortalecer nuestras defensas pero sí nos ayuda a prevenir enfermedades. Lávalas a menudo

¿Crees que son difíciles estos consejos? ¡Qué no te afecte el cambio de estación! ☺️☺️