Este otoño, refuerza tus defensas de forma natural. Con los cambios de temperatura, la llegada de los primeros fríos llegan los primeros resfriados. ¿Cómo evitarlos? ¡Hoy te lo contamos! 😌

Como ya os hemos dicho muchas veces, la alimentación es nuestra mejor medicina. Llevar un estilo de vida saludable, con una alimentación completa, una vida activa.. ¡Esto hace que nos sintamos mejor y que nuestro sistema inmunitario se vea reforzado!

No obstante, existen alimentos que por su riqueza nutricional nos aportan muchas más vitaminas y por lo tanto nos ayudan a reforzar nuestras defensas y de este modo poder evitar los tediosos resfriados típicos de estas fechas.

Además, algunos hábitos saludables nos permiten también tener un sistema inmune mucho más fortalecido.

¿Y cuáles son esos alimentos y consejos saludables? ¡Hoy te dejamos algunas recomendaciones para que puedas disfrutar de un estilo de vida saludable y disfrutes de este otoño sin ningún resfriado 😀

  • En primer lugar, debes beber al menos dos litros de agua al día. El agua es vital, además nos ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo
  • ¿Cuántas horas duermes al día? Dormir bien, estar descansado..¡Es más que importante! Aunque creas que es una tontería no lo es. No existe una norma exacta que diga cuánto tiempo debemos dormir, pero una media de 7/8 horas al día aproximadamente
  • Controla tu peso. La obesidad causa estragos en la salud, entre ellos hace que nuestras defensas se debiliten y por tanto es más probable que cojamos un resfriado este otoño
  • Las setas, un alimento de lo más otoñal son perfectas para esta temporada. Además de estar riquísimas también nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunitario. ¡Conoce más beneficios de éstas en nuestro blog!
  • ¿Haces ejercicio? El ejercicio es muy importante también para reforzar nuestras defensas. Eso sí, ten cuidado y abrígate bien después de hacer ejercicio. Aunque estés sudando, con el frío puedes pillar un buen catarro
  • Alimentos ricos en Vitamina C. Seguro que alguna vez alguien te ha dicho que bebas zumo de naranja para evitar un resfriado. Es cierto pero existen alimentos mucho más ricos en esta vitamina, como las espinacas, los kiwis, brócoli, pimientos verdes, tomates

¡Como ves, un estilo de vida saludable como nosotros proponemos puede hacer que disfrutes aún más de este otoño sin pillar ni un resfriado! 😜 ¿Cuál es tu técnica para fortalecer las defensas? ¡Compártela con nosotros!